SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • cykl rzeźba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] długi cykl ? Ile ma być przerwy po aktualnym cyklu ? Czy mogę 2 razy w roku brać sterydy na rzeźbę ? Czy po cyklu na rzeźbę , mogę powtórzyć i zrobić identyczny cykl ? Jaka dieta na rzeźbie ? Oczywiście stosuje suplementy typu: Białko, węglowodany, kreatyna(monohydrat) ,HMB Micha na cyklu też jest myślę dobra. Trening: Poniedziałek- Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2020-12-02 20:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.12.2020 Trening - Nogi. 1. Wyciskanie na suwnicy - 5x3x 240kg 2. Przysiad bułgarski - 5x5 x45kg 3. Wyprosty nóg - 5x5 x75kg 4. Uginanie nóg leżąc - 5x4 x70kg 5. Uginanie nóg siedząc - 5x4x75kg 6. Wspięcia siedząc - 5x10 x70kg Wszędzie dołożone 5/10 kg, ale dalej z wyraźnym zapasem. Popołudniu praca na wyższej kadencji. Interwały z ~120 rpm. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-02 18:30:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dojrzałość mięśnia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dzienna waha sie od 3200-3700 (dane z Garmina, noszony od kilku miesięcy nonstop) . 180 cm 95kg, 28 lat. Ze wzoru wychodzi ok 20-22% BF. Mięśnie super reagują na trening, dieta na podstawie liczenia samych kalorii z uwagą na białko, mało tłuszczu, dużo węgla. Zdecydowanie postawie jeszcze na masę, dopiero od poniedziałku działają siłownie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2020-12-02 15:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] krótki mikrocykl treningowy na planie całościowym aby nieco się rozruszać, przypomnieć sobie technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Oczywiście to tylko sugestia bo wszystko wygląda u Ciebie na przemyślane i poukładane, jest trening, jest odpowiednio ułożona dieta i dodatkowa aktywność fizyczna trzeba wziąć się do pracy i obserwować efekty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2020-12-02 15:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Le tam nie halo, nerki filtruja dobrze :D Ja jakbym popił wody przed snem to tez bankowo bym wiecej lał w nocy :D Ja staram się przed snem jeszcze odpryskac XDD Dzień 01.12.2020 - Leg day , rano 35min. Cardio i pora ja trening nóg , taki ogień był aż na koniec ledwo zszedłem po schodach :D , cały dzień było spoko , wróciłem z pracy po 22 i [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-02 14:33:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] aby nie przestawały ćwiczyć i kontynuowały swoje wysiłki. Jest to szczególnie korzystne przy pracy z osobami otyłymi, gdzie wymagana jest nie tylko poprawnie skonstruowana dieta, ale również nauka dobrych zwyczajów dbania o własne zdrowie, w postaci włączenia stałej aktywności ruchowej. UWAGA - Możliwe zmniejszenie zdolności adaptacyjnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2020-12-02 13:51:11
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.12.2020 - PUSH 2 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 12, 60 kg x 6, 80 kg x 5, 105 kg x 8+1, 85 kg x 13, 70 kg x 19+2 2. Unoszenie w bok jednorącz 9 kg x 10, 12 kg x 6, 14 kg x 14, 10 kg x 20 3. Unoszenie sztangi w przód 12 kg x 8, 20 kg x 20, 25 kg x 14 4. Rozpiętki płasko 12 kg x 6, 20 kg x 15, 16 kg x 20 5. Wyciskanie na hammerze na barki 82 [...]

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-02 10:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Rok temu robiłem zabieg u Dr. Burdy. Bardzo dobry doktor i bardzo tani, jednak no po roku efekt nie jest zbyt dobry (ulewa mnie na sutkach strasznie ). Nie jestem ulany, ale tłuszcz przy okresie masowania bardzo lubi moje sutki i sie tam lubi gromadzić. Coś nie tak z dietą i/lub hormonami.

    Odpowiedzi: 7989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-02 09:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowcy wytrzymałościowi korzystają z okresowych ładowań węglowodanami, aby wspomóc osiągane wyniki. Naukowcy z Uniwersytetu w Alabamie postanowili sprawdzić, jak w kwestiach odżywczych sprawdzi się zastosowanie koktajlu z nasion chia i czy wpłynie to na możliwości treningowe sportowców wyczynowych. Wnioski Zastosowanie dodatkowych kalorii z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2020-12-02 08:22:52
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie do końca rozumiem koncepcję Twojego planu żywieniowego. Pisałeś wcześniej, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2020-12-02 07:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-12-01 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-01.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzisiaj trening całkiem spoko, wdrożyłem rady trenera i czuję fajnie plecy. Nie udało sie wykonać przyciągania do brzucha bo linka wyciągu nie wytrzymała napięcia i pękła %-) Trzeba będzie wymienić na mocniejszą :-) Reszta treningu juz bez rewolucji :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-01 22:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dojrzałość mięśnia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to pytanie:-) w naszym ciele proces fizjologiczny jak anabolizm i katabolizm przebiega caly czas rownolegle, to beda kwestie nie tylko powiazane z samym treningiem, ale tez dieta. ogolnie w teorii cialo co 120 dni wymienia praktycznie wszytskie bialka w naszym ciele, jak bedziesz jadl dobre jakosciowo pokarmy, to sylwetka rowniez powinna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2020-12-01 21:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WTOREK 1.12.2020 DNT No to witamy w grudniu popołudniu ! }:-( %-) Dzisiaj dzień bez siłowego, po wczorajszym zajeździe obolałość w barkach i klatce. Dawno nie miałem to może coś urośnie ;-D Dziś regeneracja, byliśmy tylko z Kochaniem na jodze - ona fikać a ja się porozciągać itp. :-D IHS Gold Test powoduje u mnie większe skupienie i spokój w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2020-12-01 21:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 86/45 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x3 > 2tyg. temu: 60/65/65 kg. 1tyg. temu: 62,5/65/67,5 kg. dziś: 62,5/65/67,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x5 > 2tyg. temu: 20/22,5/25 kg. 1tyg temu: 22,5/25/27,5 kg. dziś: 22,5/25/27,5 kg. 3. Wyciskanie gilotynowe na maszynie smitha 4x10 > [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2020-12-01 19:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak samo, jak w przypadku pozostałych wyśmienitych produktów z linii NUTLOVE, Crispy Cookie doskonale sprawdzi się w roli dodatku do dań i deserów. Dzięki kremom Nutlove dieta nie musi się już nigdy więcej kojarzyć z wiecznymi wyrzeczeniami i rezygnacją ze wszystkiego, co smaczne i słodkie. Crispy Cookie stanowi świetne urozmaicenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2020-12-01 19:38:39
  • Odblok co tam dodać.

    Post
    Doping

    [...] mostkowac to na hcg czy propie? 2. Jakich środków uzyc ? Mam dostep do cypio albo enana, clena, mastera oraz boldka. Wolałbym długie estry zeby nie kuc tak często. 3. Co z dieta podczas przejścia z masy na redu ? Obcina powoli stopniowo czy odrazu zejac z kcal ? 4. Czy użyć hcg w celu odblokowania jąder teraz czy dopiero po redukcji ? Bede na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2020-12-01 19:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/1/5e11e15a4d594a70ab57a99350e40e69.jpg Każdy z nas zaczynał kiedyś przygodę z treningiem siłowym i nasuwały się im podobne pytania jeśli chodzi o początek dlatego postaramy się odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości. W przypadku początkującego oba sposoby prowadzenia serii sprawdzą się bardzo dobrze. Zarówno system seryjny jak i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2020-12-01 19:09:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W młodości, to się jadło chleb z musztardą, majonezem albo ketchupem. A jak byłem na masie, to z margaryną i herbatnikami z cukrem :-D 01.12.2020 Trening - Dynamika. https://i.ibb.co/WBc2czF/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-11.png https://i.ibb.co/7RQwdNN/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-22.png Rozkręcanie z niskiem kadencji na maksa. Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-01 18:58:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 30.11.2020 - oststni dzień wolnego w pracy , rano cardio 50min. Później zajęcia i egzaminy online , wieczorem trening klatki :) mimo że wieczorem to treningi bardzo dobry choć później ledwo żyłem :/ , w nocy w ogóle nie mogłem zasnąć taki pobudzony byłem :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-01 17:17:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)